A chegada da Páscoa costuma vir acompanhada de uma avalanche de ovos de chocolate e guloseimas — o que costuma gerar dúvidas importantes nos pais: a partir de que idade meu filho pode comer chocolate? Qual a quantidade ideal? Como evitar exageros?
Segundo o Dr. André Ruzzi, endocrinologista pediátrico do Centro de Tratamento da Obesidade Infantil da Clin Kids, o segredo está no equilíbrio: “Não precisamos demonizar o chocolate. Ele pode fazer parte de uma infância saudável, desde que seja introduzido na idade certa e com moderação. O problema é quando ele deixa de ser exceção e vira rotina no prato da criança.”
A partir de que idade pode?
O ideal, de acordo com a Dra. Luiza Briet, nutricionista esportiva e infantil da Clin Kids, é que o chocolate seja introduzido apenas após os 2 anos de idade.
“Antes disso, o sistema digestivo ainda está em desenvolvimento e o paladar da criança está sendo formado. O chocolate contém açúcar, gordura e cafeína em quantidades que não são recomendadas para menores de dois anos,” explica Luiza.
Quanto é demais?
Para crianças maiores de 2 anos, a recomendação é clara: pequenas porções e consumo ocasional.
“Na prática, uma quantidade entre 20 a 30 gramas por dia, durante a semana da Páscoa, é aceitável,” orienta a nutricionista. “Evite oferecer chocolate todos os dias por semanas. Após o domingo de Páscoa, estabeleça limites e guarde os doces em local fora do alcance da criança.”
Dicas práticas para os pais:
- Prefira chocolates com maior teor de cacau (acima de 50%) e menos aditivos.
- Evite versões recheadas, com brinquedos ou muito açúcar.
- Troque parte do chocolate por frutas ou outras opções saudáveis nas cestinhas.
- Ensine seu filho a saborear o doce, comendo devagar e prestando atenção ao sabor.
“É importante lembrar que a Páscoa é uma celebração de afeto e união. O chocolate pode estar presente, mas o que deve prevalecer é o cuidado com a saúde da criança e o vínculo afetivo nas refeições em família,” finaliza o Dr. André.
Se tiver dúvidas ou notar comportamentos alimentares preocupantes, como compulsão por doces ou excesso de peso, procure o time multidisciplinar da Clin Kids. Nosso Centro de Tratamento da Obesidade Infantil está pronto para orientar sua família de forma individualizada e acolhedora.
Dr. André Ruzzi
Endocrinologista Pediátrico
Dra. Luiza Briet
Nutricionista Infantil